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教师节 | 除了关注颈椎病的预防和保养,还有清肺养胃、护眼护嗓、安神抗疲劳……

2019-09-10 14:21 weila

老师,

您辛苦了

秋菊溢彩,桃李芬芳。在这收获成果播种希望的美好季节,我们迎来了教师节。今天除了介绍颈椎疾病的预防和保养,大家还可以从饮食上进行护眼、护嗓、清肺、养胃、安神、抗疲劳。

01颈椎病是教师的头号疾病

亲爱的老师们为了祖国的未来,日夜奋斗在三尺讲台前,无私地奉献着五分PK10的一切,包括五分PK10的健康。教师体检结果发现,教师的颈腰椎疾患达到21.4%,其中一半以上为颈椎增生,40岁以上教师颈椎增生发病率更是高达54.5%。

为老师做一个药枕

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准备材料

当归、川芎、赤芍、桃仁、红花、乳香、丹参各50克,威灵仙、羌活、藁本、制川乌、黑附片各30克,野菊花、薄荷各80克

制法:

将上药研碎混匀拌入适量冰片,填入枕袋,供患者睡眠时枕用,每天枕用不少于6小时,连用3—6个月以上。该方具有活血行气,祛风通络,怡神醒脑之功,该药枕除了对颈椎病有效外,还对高血压、风湿病、动脉硬化、偏头痛、神经衰弱、脑震荡及脑血栓形成后遗症等有不同程度的治疗作用。

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除了颈椎疾病的预防和保养,教师们还可以从饮食上进行护眼、护嗓、清肺、养胃、安神、抗疲劳。

02养眼护眼

护眼养生食材

养眼多吃些牛肉、羊肉、核桃、胡萝卜、猪肝等。另外,富含维生素B1的粗粮可以缓解眼部疲劳。

眼睛疲劳时应闭上双眼休息10分钟,或上下左右转动眼球也可旋转眼球。屏窗而站极目远眺,舒缓眼疲劳。

03清热解毒护嗓利咽

护嗓养生食材

具有清热解毒的果蔬有南瓜、莲藕、芹菜、雪梨等。多饮用有解热利咽作用的胖大海和有消痰散结功效的威灵仙茶。

饮食禁忌

避免食用辛辣食物;

少食油炸、烧烤食物及炒货;

尽量少吃糖分高的食物。

健康贴士

多做增大肺活量的运动,如:跑步、打球、游泳等。选择腹式呼吸,有利于声带发音。“计数呼吸训练法”可做参考,吸气时默念“123”,呼气时默念“4567”,往复即可,此法可改善发音。

04清肺、润肺

养生食材